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JEJUM INTERMITENTE DE 24H. VOCÊ JÁ FEZ?

Escrito em 11 de março de 2021


JEJUM INTERMITENTE DE 24H. VOCÊ JÁ FEZ?

Bastou eu decidir me e dizer  “Vou fazer um jejum intermitente de 24h”, e o resultado foi quase instantâneo: ao andar pela rua, no caminho de casa para o trabalho, minha atenção foi direcionada para  TO-DOS os restaurantes, pastelarias e basicamente qualquer estabelecimento que vendesse COMIDA.

Em algum momento cheguei a pensar “Ahhhh, bem que eu poderia almoçar uma coisa bem apetitosa hoje… Hmmm…”

Para em seguida “outra voz” responder: “Qual comida apetitosa,qual que minha senhora ? Estas em jejum, lembras-te? Je-jum!”

E antes que acusem me de ser louca, masoquista, ou coisa pior, vou falar um pouquinho sobre por que o danado do jejum intermitente pode ser benéfico para nossos corpitxos (e porque eu estava nessa vibe):

  • O jejum intermitente ajuda nossas células a se recuperarem
  • O jejum ativa a autofagia celular – quando as células se livram de estruturas defeituosas -, o que tem um impacto na nossa longevidade e na qualidade do nosso envelhecimento.
  • Potencializa o controle de gordura
  • Quando não estamos dando energia na forma de alimentos para o corpo, ele passa a usar asreservas de gordura para se manter funcionando (sem perda de massa muscular em adultos ativos).
  • Regula a produção de hormônios
  • Os benefícios mostrados nesse estudo incluem: diminuição do risco de doenças cardiovasculares,diabetes (porque regula o açúcar no sangue), e um aumento na produção do hormônio do crescimento (responsável por proteger os músculos e o equilíbrio metabólico).
  • Melhora as funções cerebrais
  • O jejum tem demonstrado que nos deixa mais alertas, com um foco maior nas atividades que estamos desempenhando.
  • Combate inflamações
  • Um dos motivos pelos quais o jejum está associado a um envelhecimento com maior qualidade também tem a ver com o fato de ajudar a combater inflamações no corpo (um dos principais processos causadores de diversas doenças).
  • Acelera o metabolismo
  • O jejum intermitente potencializa a termogênese, um dos processos pelos quais o corpo gera energia, e que serve para deixar o seu metabolismo mais acelerado.

Em resumo é isto…

Há um tempo, confesso que tinha dúvidas quanto ao jejum, mas aos poucos isso foi dando lugar à curiosidade. E você, já fez alguma vez?



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